利用冥想喚醒愛意人生 by 療癒綠洲 𝗔𝗠𝗜𝗡®
作者：Amin
在把愛意設定為冥想主題前，我們先要瞭解冥想有下面幾種境界：
第一種境界的冥想：當妳開始專注冥想時，妳（你）的心其實是集中於外在的人事物；因為妳的可能正忙於生活的某件事，日常心思都投注在這件事上，儘管閉目思考，卻仍盤旋於其上。
第二種境界的冥想：這個境界是多數人認知的冥想，像是「神遊」這類的意境，妳開始集中於內在感官意識，但又時不時被外在事物拉回，徘徊於內外追求之間；例如你會注意到妳的呼吸吐納，但也會被環境帶走。
第三種境界的冥想：這是最深層且對心靈深處舉足輕重的冥想，對於決心脫離現實生活的、修行、修道、苦行之人 － 乃至於佛陀，他們透過這種最高程度的冥想頓悟，察知人生真諦，進入涅槃，成仙成佛，完完全全放下，脫離輪迴。
但對於我們這些還需要面對現實的一般人，這個程度的冥想能幫助我們放下「我執（也可以簡單認知為對某件事物的執著，不瞭解的可以私訊跟我交流討論）」，進而進入「零度空間」、或是盡可能的忘懷生活、工作上煩惱的人事物，但卻不至於脫離現實。達到這個意境，再經過反覆練習，妳會進到沒有俗務進入思緒的臨界區，這個境界可能只有幾秒或幾分鐘，但在這短暫的時間內，妳是真正的跟自己的本質連結。
現實狀態
還記得你上次認真閱讀一本書，乃至一篇文章是什麼時候嗎？上次冥想更不知是何時了。
手機、網紅、大眾媒體、混亂的氛圍是現代人的主旋律，我們每天被動接收外在訊息，愛聽愛看這些東西，通盤忽略內在深處的自我，忘卻我們真正需要的，有助於彼此的愛意究竟是什麼？
如何認識對彼此真正有幫助的愛？我的建議是冥想，冥想是把思覺轉向內在的基礎儀式，它能自己的心緒不被從眾傾向主導，從而與自己最核心的內在相互連結，回到真正的自我。
把愛意設定為冥想儀式內最重要的角色，從愛自己的心出發，認識到怎麼才能讓妳在乎的人相愛，進而使知覺行為環繞在愛的循環中，延伸到家人、朋友，建築一座圍繞自己、充滿溫馨愛意的幸福堡壘。
回到愛意
上面這三種冥想境界，都能幫助妳與內在的愛意連結在一起，不過練習進到「零度空間」的境界，即便只有幾秒幾分鐘，還是最重要的。
如果妳對冥想以及重新找回充滿愛意的關係有興趣，妳要先瞭解這個儀式必須要兩人花心思投入，不一定要在同一個時間、地點冥想，或是你們要一起冥想，而是慢慢要找回妳們兩人一路上流失的愛意。當兩人可以透過冥想尋回愛意時，妳們會覺得，兩人之間的差異變得毫無重量，因為妳們可能在某些地方無法配合，卻在愛的能量上，為彼此帶來更大的效益。
當妳們擺脫各種考量，用純粹的愛意種新連結後，心靈上的「蜜月期」就不會結束，建築在心靈上的愛是完全的接受，不論表面上愛的是什麼（名、利、外表…）。
不過，這個境界只能藉由內在產生，靈性的薰香是幫助妳們集中精神，心無旁騖的工具。