利用冥想喚醒愛意人生 by 療癒綠洲 𝗔𝗠𝗜𝗡®
作者:Amin
在把愛意設定為冥想主題前,我們先要瞭解冥想有下面幾種境界:
第一種境界的冥想:當妳開始專注冥想時,妳(你)的心其實是集中於外在的人事物;因為妳的可能正忙於生活的某件事,日常心思都投注在這件事上,儘管閉目思考,卻仍盤旋於其上。
第二種境界的冥想:這個境界是多數人認知的冥想,像是「神遊」這類的意境,妳開始集中於內在感官意識,但又時不時被外在事物拉回,徘徊於內外追求之間;例如你會注意到妳的呼吸吐納,但也會被環境帶走。
第三種境界的冥想:這是最深層且對心靈深處舉足輕重的冥想,對於決心脫離現實生活的、修行、修道、苦行之人 - 乃至於佛陀,他們透過這種最高程度的冥想頓悟,察知人生真諦,進入涅槃,成仙成佛,完完全全放下,脫離輪迴。
但對於我們這些還需要面對現實的一般人,這個程度的冥想能幫助我們放下「我執(也可以簡單認知為對某件事物的執著,不瞭解的可以私訊跟我交流討論)」,進而進入「零度空間」、或是盡可能的忘懷生活、工作上煩惱的人事物,但卻不至於脫離現實。達到這個意境,再經過反覆練習,妳會進到沒有俗務進入思緒的臨界區,這個境界可能只有幾秒或幾分鐘,但在這短暫的時間內,妳是真正的跟自己的本質連結。
現實狀態
還記得你上次認真閱讀一本書,乃至一篇文章是什麼時候嗎?上次冥想更不知是何時了。
手機、網紅、大眾媒體、混亂的氛圍是現代人的主旋律,我們每天被動接收外在訊息,愛聽愛看這些東西,通盤忽略內在深處的自我,忘卻我們真正需要的,有助於彼此的愛意究竟是什麼?
如何認識對彼此真正有幫助的愛?我的建議是冥想,冥想是把思覺轉向內在的基礎儀式,它能自己的心緒不被從眾傾向主導,從而與自己最核心的內在相互連結,回到真正的自我。
把愛意設定為冥想儀式內最重要的角色,從愛自己的心出發,認識到怎麼才能讓妳在乎的人相愛,進而使知覺行為環繞在愛的循環中,延伸到家人、朋友,建築一座圍繞自己、充滿溫馨愛意的幸福堡壘。
回到愛意
上面這三種冥想境界,都能幫助妳與內在的愛意連結在一起,不過練習進到「零度空間」的境界,即便只有幾秒幾分鐘,還是最重要的。
如果妳對冥想以及重新找回充滿愛意的關係有興趣,妳要先瞭解這個儀式必須要兩人花心思投入,不一定要在同一個時間、地點冥想,或是你們要一起冥想,而是慢慢要找回妳們兩人一路上流失的愛意。當兩人可以透過冥想尋回愛意時,妳們會覺得,兩人之間的差異變得毫無重量,因為妳們可能在某些地方無法配合,卻在愛的能量上,為彼此帶來更大的效益。
當妳們擺脫各種考量,用純粹的愛意種新連結後,心靈上的「蜜月期」就不會結束,建築在心靈上的愛是完全的接受,不論表面上愛的是什麼(名、利、外表…)。
不過,這個境界只能藉由內在產生,靈性的薰香是幫助妳們集中精神,心無旁騖的工具。